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　　開云Kaiyun無論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進入練習狀態(tài)，還能

　　，關注內在的改變。如果初學者剛開始跟不上呼吸也不要擔心，先保持自然呼吸即可，不要憋氣開云Kaiyun。

　　，否則會給腸胃帶來負擔，嚴重者可能還會在練習過程中出現(xiàn)惡心開云Kaiyun開云Kaiyun、脹氣等癥狀。

　　練習結束前，留些時間做休息術，哪怕幾分鐘也好，讓身體更好地吸收這節(jié)課帶給你的改變，

　　瑜伽不只是的練習開云Kaiyun，更是一種源遠流長的文化。練習瑜伽，除了健康的身體開云Kaiyun，還要有一個豐腴的靈魂，多閱讀瑜伽經典書籍，你會發(fā)現(xiàn)，

　　瑜伽不僅是墊子上的1個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽墊。