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　　開云Kaiyun導(dǎo)語：我們大多數(shù)人在剛開始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候會(huì)感到很多的不適，比如：呼吸困難、身體酸痛、大量出汗，但一直在健身上面堅(jiān)持下來的人，健身帶來的效果也很大的改善了個(gè)人的力量和能力，身體也逐漸適應(yīng)鍛煉帶來的反饋，不會(huì)感到疲勞，出汗也是感到酣暢淋漓開云Kaiyun，最后沒有放棄的人都喜歡上了健身，感受健身帶來的對(duì)自身的收益。

　　很多人談起運(yùn)動(dòng)其實(shí)都說是一件很難堅(jiān)持下去的事情，但萬事開頭難，很多研究表明，人養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間大約是21天，在21天后開云Kaiyun，運(yùn)動(dòng)健身逐漸與你的習(xí)慣融合的時(shí)候，就不會(huì)再覺得是一件很難堅(jiān)持的事情。

　　不要說起運(yùn)動(dòng)，說起鍛煉、健身，就說自己沒時(shí)間開云Kaiyun，但其實(shí)如果想真正通過鍛煉和運(yùn)動(dòng)改變自己，時(shí)間總歸還是有的，比如每天就可以抽出30分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行基礎(chǔ)的鍛煉，在家中、戶外都可以，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如俯臥撐、深蹲等很多并不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)并不只是在健身房里，如果想要去做，健身房可以是你身邊的任何一個(gè)地方，我們要盡量的跳出我們的舒適圈，不能完全按照我們自己的意愿去做開云Kaiyun，結(jié)合自身的實(shí)際，如果自己真的需要去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，就需要改變自己的想法，付諸于行動(dòng)才行。

　　我們進(jìn)行鍛煉是因?yàn)殄憻掃@件事。我們堅(jiān)持下去，會(huì)給我們帶來很多好處，好身材的創(chuàng)造者和保持者是堅(jiān)持不懈，有著極其規(guī)律性的人所擁有的，這也是為什么很多人想要去堅(jiān)持健身的目的。比如運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化我們的心臟能力，力量上的訓(xùn)練可以提高我們的肌肉質(zhì)量，也可以防止肌肉從我們身上流失。有氧運(yùn)動(dòng)通過燃燒卡路里來促進(jìn)我們體內(nèi)脂肪的燃燒。毒素也會(huì)隨著我們運(yùn)動(dòng)過程中出的汗水進(jìn)行排出，對(duì)腸道功能得到強(qiáng)化。

　　在情緒方面，在我們運(yùn)動(dòng)過后，也會(huì)得到相應(yīng)的改善，運(yùn)動(dòng)過后開云Kaiyun，我們?cè)谌粘９ぷ魃钪蟹e壓的壓力和緊張情緒也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，得到釋放和緩解。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)分泌多巴胺，讓我們的情緒得到改善，減少和緩解抑郁的相關(guān)癥狀，在鍛煉過程中為自身帶來自信心，自身的承受能力也會(huì)得到強(qiáng)化。一直堅(jiān)持健身鍛煉，使我們的精神面貌容光煥發(fā)，保持年輕態(tài)，有活力，皮膚也得到改善，防止皺紋在臉上的出現(xiàn)，保持年輕。

　　結(jié)語：當(dāng)人到中年，精神上的和身體帶來變化有時(shí)候是不可避免的，衰老加上肥胖，所以在年輕時(shí)我們就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在飲食方面，在堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)的事情上，提高自己身體的健康活力，保持新陳代謝的正常，即使到了中年，也應(yīng)該為了自己的健康而去改變自己，無論哪種時(shí)間，健康從現(xiàn)在開始做起，所以無論是年輕人還還是已經(jīng)步入中年、老年的人，要增強(qiáng)或者改善自己的身體體質(zhì)，使自己擁有健康的生活，運(yùn)動(dòng)這件事情是必不可少的。