2024-03-18 11:55:36
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18張高清瑜伽體式解剖圖開云Kaiyun精確科學(xué)拉伸很重要！
開云Kaiyun拉伸對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是很重要對(duì)，不僅是經(jīng)常鍛煉的人，尤其是那些很少鍛煉的上班族開云Kaiyun。
關(guān)注呼吸，緩慢而溫和的拉伸不會(huì)引起任何的疼痛，每個(gè)體式保持10到30秒，可以有效的緩解身體僵硬疼痛，釋放疲勞，此外身體肥胖的人，經(jīng)常練習(xí)也可以瘦身哦！
坐在地板上開云Kaiyun，雙腿伸直打開，不要彎曲膝蓋，身體向前傾斜，雙手沿著雙腿向前伸展。
靠墻一定距離站立，身體平行于地板開云Kaiyun， 保持背部平坦，然后從胸部開始慢慢彎曲。
站立，一只腳在前，背部挺直。 雙手放在髖部開云Kaiyun，從髖部開始向前折疊，另一條腿重復(fù)
屈膝坐下來(lái)開云Kaiyun，腳底相對(duì)，背部平直，輕輕地將雙手放在膝蓋上，將臀部和膝蓋向下靠近地面
坐在地板上，挺直背部，慢慢地將一條腿拉到胸前，把大腿轉(zhuǎn)出來(lái)，另一條腿重復(fù)
