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　　開云Kaiyun瑜伽入門基本動(dòng)作共有下面八式，都是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，有助于訓(xùn)練呼吸和美化身體曲線的功效。對(duì)于想要瘦身的你，還不趕緊來學(xué)起來開云Kaiyun。...

　　瑜伽能夠鍛煉身體開云Kaiyun，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，練習(xí)瑜伽要從基礎(chǔ)入門開始！下面小編給大家?guī)龛べぐ藗€(gè)基礎(chǔ)的入門教程開云Kaiyun！來看看吧！

　　僵硬的肌肉、不靈活的關(guān)節(jié)是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎(chǔ)的就是要測(cè)試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測(cè)試一下吧！

　　②坐在瑜伽墊上，將腰背挺直開云Kaiyun，屈膝，兩只腳掌對(duì)合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。

　?、垭p手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態(tài)下，上舉至眼睛可以平視的地方。

　?、苎雠P在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿并攏向上舉起，與上半身呈90°。

　　⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后將雙腿并攏抬高，與地面呈45°，然后用腳尖寫出A至Z的英文。

　?、嗾玖⒃诘厣希缓髮㈦p腿分開至與肩同寬開云Kaiyun，然后慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。

　　瑜伽不僅能塑造優(yōu)美的形體，還能靜心安神，培養(yǎng)氣質(zhì)，平時(shí)沒事也可以練一練哦！