亚洲黄色电影_wwwaaa日韩在线播放_色播影院在线视频播放_欧美亚洲熟女一区二区视频_操处女好疼免费视频_国产亚洲福利在线观看_国产精品无码2022_国产精品探花熟女AV_五月丁香六月色综合_靠逼软件下载

　　開云Kaiyun你最愛的運動方式是什么？不同的人有不同的答案，有人認為，最愛的運動就是走路，雖然運動強度不大，但絕對可以鍛煉耐力；有人認為，最愛的運動是跑步，喜歡沖刺的那種感覺；有人認為最愛的運動是游泳，不僅不會傷害膝蓋，對全身的肌肉線條都有很好的塑造。

　　著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》一項持續(xù)15年、涉及8萬人的調(diào)查報告給出了答案——研究人員分析了不同種類運動和全因死亡率的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)性價比最高的3種運動，它們分別是揮拍類運動、游泳和室內(nèi)有氧運動。

　　揮拍類運動，顧名思義，就是需要球拍參與的運動，像打乒乓球、打羽毛球、打網(wǎng)球等，都屬于揮拍運動。

　　其實，看的人覺得揮拍運動似乎強度不大，這是大錯特錯的，揮拍運動的強度其實是非常大的，就拿打羽毛球和網(wǎng)球來說開云Kaiyun開云Kaiyun，他們在賽場上的移動范圍其實非常大開云Kaiyun，經(jīng)常要跑動，而且需要很好的爆發(fā)力及耐力，乒乓球相對還好一點。

　　更重要的是，揮拍運動還能鍛煉全身的協(xié)調(diào)能力，你的注意力要高度集中，你的眼球要時刻盯著球，你的平衡要很好，你的手部肌肉、腿部肌肉都要很好，另外，揮拍的時候，我們常常還要進行腰部的扭動，所以腰部肌肉同樣需要很好。

　　《柳葉刀》的這項研究發(fā)現(xiàn)，相較于不運動的人，進行揮拍類運動可降低56%的心血管疾病發(fā)生風(fēng)險，達到運動量的情況下，可降低47%的全因死亡率。

　　游泳是一種特別鍛煉腰腹和四肢肌肉的運動方式，你去看看那些運動員，身材最好的就是游泳運動員，因為游泳的時候，對身上的每一塊肌肉都有很好的塑造，而且游泳能保護全身的關(guān)節(jié)，由于游泳的時候開云Kaiyun，人是懸浮在水中的，所以不會對膝蓋造成任何傷害。

　　《柳葉刀》的研究顯示，相較于不運動人群，堅持游泳可降低41%的心血管疾病發(fā)生風(fēng)險，達到推薦運動量可降低28%的全因死亡風(fēng)險。

　　瑜伽現(xiàn)在越來越受歡迎，因為它能提高身體的柔韌度，同時還有助于形體的塑造。

　　《柳葉刀》的研究顯示，堅持進行運動可降低36%的心血管疾病風(fēng)險，達到推薦運動量可降低27%的全因死亡風(fēng)險。

　　雖然《柳葉刀》推崇這三項運動，但并不意味著其他的運動方式對身體就沒有好處，我們在選擇運動方式的時候，不僅要看年齡，也要看身體的實際情況開云Kaiyun。

　　比如一個上了年紀(jì)的老人，你讓他再去考慮瑜伽，或是再去考慮揮拍運動，顯然是不適合的，不過也有些老人身體特別好，不服老，他們能夠挑戰(zhàn)更有強度的運動，就像王石，52歲了還能登頂珠穆朗瑪峰。

　　所以，每個人都要根據(jù)自己身體的實際情況來選擇適合自己的運動方式，只有適合自己的才是最好的。

　　人的一生都在運動，生命在于運動，這是法國思想家伏爾泰的一句名言，據(jù)說，伏爾泰在八十歲高齡的時候，還和朋友一起登山去看日出，生命不僅在于運動，生命也在于挑戰(zhàn)，無論你愛好什么運動，都貴在長期堅持，一定不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不然達不到很好的鍛煉效果。

　　另外，運動的時候一定要牢記，運動前要熱身，運動本身也是一把雙刃劍，如果不熱身，錯誤的運動也有可能傷身。返回搜狐，查看更多